Aero Yoga, la vida en el aire
Llegado directamente desde Nueva York, el Aero Yoga, es una nueva modalidad de ejercicio que comienza a instalarse con gran éxito en los gimnasios de Europa, aupado por el prestigio logrado en poco tiempo al otro lado del charco. Para su práctica no es necesario contar con experiencia previa y sólo conviene dejarse llevar y relajarse para poder colgar parte del cuerpo o todo él de un arnés enganchado, a modo de columpio, del techo. Una práctica muy divertida, que te hace ver el mundo del deporte desde una perspectiva inusual y, sobre todo, diferente.
Quizás hayas visto ya en tu gimnasio, en la televisión, o en cualquier otra parte, a personas colgadas de una especie de columpio que pende del techo. Si lo has visto, habrá llamado poderosamente tu atención y seguro que lo recuerdas con nitidez, y si eres de los pocos afortunados que ya lo han probado, seguro que estás dispuesto a repetir. Ya lo has comprobado: es una experiencia adictiva. Es suficiente con poseer una forma física aceptable y contar, eso sí, con un buen profesor, capaz de guiarnos en unos ejercicios que nos cuelgan, literalmente, de las alturas. Los secretos de su práctica No hay duda de que su alma máter es esa especie de pequeño trapecio que pende del techo y sin el que sería imposible realizar sus múltiples ejercicios. El trapecio, empleado para soportar todo el peso del cuerpo o parte de él, y para apoyarlo o servirnos de apoyo durante los ejercicios, es la clave del Aereo Yoga. Para comenzar, hay que señalar que el trapecio cuelga del techo a una altura no muy elevada, por lo general, más cercana al suelo que al techo. Con ello se consigue una mayor variedad en los ejercicios, cuyo abanico puede incluir desde los que requieren apoyarse de una manera parcial a aquellos otros en los que el cuerpo cuelga por completo. El trapecio soporta el peso del cuerpo y es donde los nuevos seguidores y aquellos que ya tienen la práctica que les da la experiencia de algunas clases, aprenden la alineación correcta del cuerpo y de la columna vertebral, para conseguir el estiramiento, la relajación y la tranquilidad de espíritu que se busca también con la práctica de esta modalidad de Yoga. Cambiando posturas de Yoga como la ‘inversión’ o el ‘backbends’, los ejercicios pueden realizarse sin que supongan grandes esfuerzos ni tensiones para quienes se ejercitan en esta práctica. De hecho, al poseer el cuerpo menos gravedad y tener que concentrarnos aún más en el equilibrio, los especialistas aseguran que con el Aero Yoga se consigue corregir posturas o ‘malos vicios’ adquiridos en la práctica de los ejercicios de suelo. Muchas de las posturas del Aero Yoga ayudarán, además, a mejorar la práctica del Yoga no sólo en los alumnos principiantes, también en las personas con largos años de experiencia en esta modalidad. Hay posturas de Yoga que tardan años en aprenderse con corrección. De hecho, algunas de las realizadas en Aero Yoga fueron creadas, en principio, para ayudar a entenderlas mejor y a comprender sus beneficios. Y su práctica resulta beneficiosa para corregir de manera más rápida algunas de las malas posturas que tenemos, no sólo en la realización de ejercicios, también en nuestra vida diaria. Recuadro 1 Recuadro 2 Recuadro 3 Sus beneficios Entre las cosas positivas que aporta este nuevo ejercicio están:
Pero te preguntarás, si no lo sabes ya, ¿qué demonios es eso? Para que salgas de dudas te diremos que es una nueva modalidad de Yoga, conocido como Aero Yoga o, lo que es lo mismo, Yoga Swing. Ejercicios de Yoga combinados con ejercicios de acrobacia aérea, para los que, a diferencia de lo que pueda parecer, no es necesario haber trabajado en un circo sobre un trapecio o conocer a fondo el mundo del Yoga.
Pero aparte de la novedad aportada por el trapecio hay que decir que los ejercicios empleados en el Aereo Yoga, en su gran mayoría, no son nuevos. Se trata, en casi todos los casos, de ejercicios realizados en las clases de Yoga convencional adaptados, eso sí, a las alturas.
De la misma manera, los hombros y la parte baja de la espalda sufren menos que sobre el propio suelo y, por ejemplo, al realizar ejercicios abdominales no se comprime la espina dorsal.
Sin embargo, no hay que asustarse, no todo el tiempo de una clase se ha de permanecer colgado sobre el columpio, también hay momentos en los que se realizan ejercicios sobre el suelo guiados por el profesor. De esa forma, los alumnos además de conocer los beneficios inmediatos de los estiramientos y de la descompresión de la columna, obtenida al colgarse en el columpio, entienden rápidamente el beneficio que les aporta la alineación de las posturas de Yoga sobre el suelo.
La dificultad de las clases, como es lógico, crece progresivamente a medida que los deportistas alcanzan destreza. Comienzan colgando sólo una pequeña parte del cuerpo sobre el columpio para, paulatinamente, ir avanzando hasta dejar suspendido todo el cuerpo en el trapecio.
Las clases destacan sobre otras modalidades deportivas porque son muy divertidas, suelen desarrollarse en un ambiente relajado y en ellas la risa, ante los diferentes ejercicios, suele convertirse en un compañero constante. Ante cada nuevo ejercicio los alumnos pasan un buen rato practicando deporte. No lo dudes: apúntate al Aero Yoga, ¡saldrás de muy buen humor y, por supuesto, física y psíquicamente fortalecido!
Algunas recomendaciones a tener en cuenta
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