¿Sabías que la #gripe se puede prevenir con #quiropráctica?

27 enero, 2014 by | 0 comments

Lamentablemente son muchas las personas que este año están sufriendo los efectos de la gripe, en algunos casos con resultados nefastos. Si uno quiere luchar contra esta enfermedad tiene que tener el sistema inmune sano y fuerte.
Desafortunadamente no se puede comprar un sistema inmune fuerte o tomar una pastilla. Para tener las defensas fuertes es muy importante que el cuerpo tenga el sistema nervioso funcionando en su máxima capacidad. Una de las mejores formas para estar en plena forma es llevando una vida ordenada, comiendo adecuadamente y someterse de vez en cuando a cuidados quiroprácticos.

De esto sabe mucho Ata Pouramini, orientador en salud, uno de los quiroprácticos más reconocidos que tiene en Valencia una de las consultas más importantes del mundo. Estudió Nutrición en la Oxford Brooks University, es Licenciado en Ciencias Humanas, Master en Ciencias Quiroprácticas, Doctor en Quiropráctica  y miembro de la Asociación Española de Quiropráctica:

“Un estudio publicado en Estados Unidos (Journal of vertebral subluxation research) con 2800 personas que recibiendo cuidados quiroprácticos regulares tenían un 15% menos incidencia de tener un resfriado y la gripe. La razón: las vértebras subluxadas inciden en el sistema nervioso por lo que nuestras defensas bajan si no hacemos los ajustes adecuados”

¿Pero qué hacer cuando ya tenemos la enfermedad?

Ata nos da las siguientes recomendaciones:
1.- Descansar un mínimo de 9 horas diarias.
2.- Bebe mucha agua, unos dos litros al día y siempre mejor con unas gotas de zumo de limón
3.- Come frutas y verduras de temporada. Evita la comida procesada y el alcohol
4.- Evita el estrés. Camina 45 minutos todos los días y dedica unos minutos a la meditación
5.- Cuida tu columna con quiropráctica. El yoga y pilates también son aliados.

El #deporte aporta beneficios incluso si se empieza a practicar después de los 60

20 enero, 2014 by | 0 comments

La tendencia presente y futura es que las poblaciones de los países occidentales son cada vez más mayores. Pero la vejez no tiene por qué ser ese rincón oscuro al que el tiempo nos va desplazando… ¿por qué no ver la frontera de los 60 como una oportunidad en vez de como un castigo?

Si bien es cierto que la gente mayor suele tener más problemas de espalda, artrosis,  desgaste, rigidez, y más posibilidades de tener enfermedades del corazón, derrames cerebrales, diabetes o depresión, también es verdad que las personas que nunca habían hecho ejercicio y que empiezan a partir de los 60 años, pueden disfrutar de grandes beneficios y evitar enfermedades e incluso la demencia.

Ata Pouramini es orientador en salud, uno de los quiroprácticos más reconocidos y tiene en Valencia una de las consultas más importantes del mundo. Estudió Nutrición en la Oxford Brooks University, es Licenciado en Ciencias Humanas, Master en Ciencias Quiroprácticas, Doctor en Quiropráctica  y miembro de la Asociación Española de Quiropráctica. En su opinión, “es bueno hacer deporte desde que la juventud, pero ahora es evidente que hay beneficios incluso para la gente que empieza a partir de los 60 años”.

El estudio optimista

Un estudio publicado en el British Journal of Sports controló a 3.500 personas sanas en edad de jubilación. Las conclusiones son muy interesantes:

•    Los que empezaron a hacer ejercicio tenían tres veces más posibilidades de mantenerse sanos durante los próximos ocho años que sus compañeros sedentarios.
•    El ejercicio redujo el riesgo de sufrir depresión, diabetes, alzheimer, derrames cerebrales y enfermedades del corazón.
•    Los que empezaron a hacer ejercicio después de los 60 tenían menos problemas con actividades cotidianas como limpiarse y vestirse.
•    Después de ocho años, un 20% de los participantes se definieron como sanos: no sufrían ningún tipo de enfermedad crónica mental o física.
•    Los que tenían una actividad física moderada o fuerte por lo menos una vez por semana tenían hasta cuatro veces más posibilidades de estar más sanos que los  ancianos inactivos.
Nunca es demasiado tarde

Según Ata Pouramini no aconseja a sus “pacientes que tienen que apuntarse a un gimnasio o a clases de natación, sólo que tienen que moverse todos los días”.

Algunos consejos:

1. Baja del autobús dos o tres paradas antes de tu destino: es una buena excusa para andar.

2. Cultiva un mini jardín o mini huerto con compañeros.

3. Anda 45 minutos todos los días.

4. Sube las escaleras y baja con ascensor.

5. Procura socializar con la gente más joven y deportista: ellos te animarán y te ayudarán.

6. Haz una rutina de estiramientos sencillos después de levantarte y antes de acostarte.

7. Búscate un quiropráctico licenciado para ayudarte a mejorar tu postura y la flexibilidad de tu columna.

8. Las clases de baile son una forma muy buena de hacer ejercicio y de divertirse.

9. Evita deportes que tenga peligro de caída como montar en bici.

10. Tu calzado es fundamental: asesórate para llevar unas buenas zapatillas de deporte.

Tres soluciones para “las contracturas de la oficina”, las #enfermedades de la era 2.0

9 octubre, 2013 by | 0 comments

De la vida laboral se derivan posibles situaciones que generan contracturas y dolores corporales como consecuencia, en muchas ocasiones, de las posturas que se toman en el puesto de trabajo. María Casado, Wellness Personal Assistant del Barceló Sancti Petri, da las claves para poner solución a estos inconvenientes del siglo XXI.


El Barceló Sancti Petri Spa Resort, establecimiento Premium, líder en el ámbito del bienestar y ganador de los World Travel Awards en la categoría de Mejor Spa Resort de España, es consciente de que muchos de los problemas físicos que existen en la actualidad han evolucionado como consecuencia de las diferencias que hay en la vida cotidiana a causa de los cambios en las rutinas diarias de cada individuo. Por ello, su Wellness Personal Assistant ha creado una guía a seguir para solucionarlos o, si se está a tiempo, prevenirlos de la manera más adecuada.

PROBLEMAS POSTURALES

 

Muchos de estos problemas físicos son consecuencia de una mala postura durante la jornada de trabajo. ¿Cómo ponerle solución? Lo primero consiste en encontrar el punto medio para que, mientras estamos sentados frente al ordenador, no se concentre todo el peso ni en el esternón ni en la zona lumbar. “Para ello, las rodillas deben alejarse del tronco y procurar no elevarlas del suelo o no cruzarlas para no forzar el nervio ciático. Los pies deben estar lo más cerca posible del cuerpo y conviene aprender a controlar que los ojos se muevan de manera independiente de la cabeza para que no la forcemos. Por último, debemos mantener una postura erguida, pero no forzada, ya que esto puede provocar una tensión que resulta al final negativa a nivel físico y mental”, afirma María Casado. Cuando una mala postura ya ha generado contracturas, en el Barceló Sancti Petri Spa Resort se aplican tratamientos de acupresión, frio-calor, hidroterapia y otro tipo de terapias ejerciendo presión, que contrarrestan la tensión muscular.

 

EL ‘MAL DEL TECLADO’

 

En muchas ocasiones se tiende a colocar los brazos en la mesa de manera que se cargan las manos, los brazos y las cervicales. Asimismo, el uso del ratón y el teclado pueden provocar ciertos tipos de tendinitis tanto en las muñecas como en las coyunturas de los dedos. María Casado comenta que: “Siempre conviene que el teclado esté a la misma altura que los codos, lo cual ayuda a mantener una postura menos forzada”. Cuando estas posiciones han generado tensiones, lo mejor es tratarlo a través de terapias de frio-calor o con el iMass@ge, un tratamiento precisamente ideado para aquellos usuarios que se resienten por el uso de teclados, teléfonos móviles, tablets o el propio ratón del ordenador.

 

DEPRESIÓN POST-VACACIONAL

Lo que se conoce como depresión post-vacacional, algo que muchos estarán sufriendo precisamente en esta época, se refiere al período de adaptación, sobre todo psicológico, cuando se vuelve al trabajo y que muchas veces genera una situación de estrés que puede derivar en males físicos. Para evitarlo o ponerle solución conviene “Hacer ejercicio para combatir el estrés, ya que nos ayuda a desconectar de los problemas que podamos tener y nos facilita olvidar las tensiones del trabajo. Estos ejercicios dependen de cada persona y su condición física”. Para ello, en el Barceló Sancti Petri Spa Resort existen terapias relajantes como la aromaterapia, el masaje de piedras calientes, el masaje hindú ayurvédico o el masaje hawaiano lomi-lomi.

El #ejercicio moderado previene el #cáncer de mama #FUNDACIÓN TEJERINA

26 abril, 2013 by | 0 comments

La Fundación Tejerina participará el próximo 5 de mayo en la 10ª edición de la Carrera de la Mujer de Madrid con un equipo uniformado de medio centenar de familiares y pacientes del Centro de Patología de la Mama. Además del apoyo a una  iniciativa para recaudar fondos contra el cáncer, el doctor Armando Tejerina, director científico del Centro de Patología de la Mama, ha recordado las bondades de la práctica de ejercicio como ayuda para “prevenir la aparición del cáncer de mama, especialmente en mujeres postmenopáusicas”.

Practicado con regularidad, aproximadamente durante 20-30 minutos al día, el ejercicio físico “ayuda a reducir la cantidad de grasa del organismo, lo que disminuye los niveles de estrógenos que están íntimamente relacionados con algunos tipos de cáncer de mama. También mejora la oxigenación celular, evita la pérdida muscular y mejora la densidad de los huesos”, comenta el doctor Tejerina.
La Carrera de la Mujer se celebra desde hace una década en varias ciudades españolas y un año más convertirá las calles de la capital en una marea rosa y en una gran fiesta solidaria en apoyo de las mujeres con cáncer. En la edición de 2012, se batieron récords de participación con la inscripción de más de 22.000 mujeres.
La Fundación Tejerina, que participa en esta actividad junto con Breast Health International, ha ofrecido a través de su página web cincuenta inscripciones gratuitas, -que se agotaron los primeros días-, para formar un equipo que corra con la misma camiseta.
“Desde la Fundación Tejerina siempre hemos querido estar al lado de las mujeres que sufren esta enfermedad y ayudarles a superarla. Y esto se consigue estando con ellas, no solo desde el punto de vista médico, sino también apoyándolas y participando junto a ellas en actividades como la Carrera de la Mujer”, ha justificado el doctor Tejerina.
Sobre la Fundación Tejerina
La Fundación Tejerina está dentro del Centro de Patología de la Mama, creado a mediados de los años 70 en Madrid con la finalidad de ofrecer una asistencia integral en esta área de la medicina, bajo la dirección científica del Dr. Armando Tejerina. La Fundación Tejerina fue constituida en 1998, con el objetivo de “la promoción, desarrollo, protección, divulgación y fomento de toda clase de estudios, así como procedimientos e investigaciones relacionadas con las ciencias de la salud y la vida, el cáncer en general, el cáncer de mama especialmente, el desarrollo de la medicina, el derecho y las humanidades, la docencia, la investigación e innovación de las tecnologías sanitarias”.

Costa Rica, navegación y relajación, todo unido con Star Clippers

20 febrero, 2013 by | 0 comments

El próximo 24 de febrero, el Star Flyer realizará un crucero exclusivo a Costa Rica, ofreciendo la posibilidad de recibir sesiones de Yoga uniendo, así, la experiencia de una relajación absoluta mecidos al ritmo de las olas, con un increíble destino ante tus ojos.

Como si estuviera sacado de un cuento como “Donde viven los monstruos”, pero con unos colores vivos y en una versión tropical del mismo, Costa Rica se presenta como el destino paradisíaco al que el magnífico velero de cuatro mástiles Star Flyer se acercará, ofreciendo una experiencia como ninguna.

 

Pocas cosas son capaces de superar la sensación de relajación que siente el cuerpo tras una clase de Yoga, o de quitar el estrés de manera más eficaz que una jornada junto al mar o navegando por él. Así, lo que ofrece Star Clippers en este exclusivo velero por el es disfrutar de una sesión de Yoga en la cubierta, navegando al ritmo del viento y las olas, a la vez que el tonificante aire del norte refresca tus sentidos y se lleva el estrés muy lejos.

 

Las sesiones estarán impartidas por Melanie Camp, instructora con años de experiencia y experta en el método Barkan, que dará también clases acerca del Yoga. Tanto las clases como las sesiones son optativas y no son necesarias para disfrutar de la travesía hacia esas maravillosas tierras, pero sí que llevarán la experiencia de navegar hasta un nuevo horizonte.

 

Nutrición: “No somos norteamericanos…” Por Iran Pont Chronic Care Coordinator Mission Neighborhood Health Center

17 abril, 2012 by | 1 Comment

Iran Pont es una experta nutricionista de raíces hispanas que lleva décadas viviendo y ejerciendo su profesion en Estados Unidos. Hoy, compara los hábitos americanos con los de España y llega a interesantes conclusiones. ¡Cuidado! ¡No somos norteamericanos!, aunque parece que hemos olvidado muchos de los sanos principios de la dieta mediterránea.

Hace más de 21 años, cuando llegué a los Estados Unidos, lo primero que aprendí, aparte de hablar inglés, fue que los americanos tenían un problema con la comida. Mis primeras impresiones de USA fueron chocantes: muchos obesos, comida rápida en todas partes y comida casera sin sabor.  Nada que ver con la comida española, y sobre todo, nada que ver con la forma que comemos los españoles, que nos pasamos horas disfrutando de lo que preparamos. Todas las familias tienen una manera de hacer la paella o hacen la sopa de pollo de una forma u otra, es un orgullo saber cocinar. Después de aprender inglés decidí estudiar la ciencia de la Nutrición en la Universidad de San Francisco y de allí me fui a UC Berkeley donde recibí mi Licenciatura como Dietista Registrada y más recientemente, ejercí como presentadora y conductora del programa “Controlando Su Salud de la Diabetes”, de la Universidad de Stanford.

Las cosas han cambiado

 

Con el tiempo aquí las cosas han cambiado radicalmente, los americanos están comiendo mejor que nunca, especialmente en California, donde la comida orgánica es esencial y se encuentra en todos los supermercados. E, incluso, existen mercados donde los agricultores venden todos sus productos recién cosechados del campo, con lo que aseguran poseer más vitaminas y menos productos químicos. Por el contrario, los españoles están comiendo peor. Cada vez que visito España observó que los españoles están usando más comida rápida, porque es más barata y más fácil para las familias que no tienen tiempo de preparar comidas caseras. Básicamente la vida de un español en los últimos anos está más americanizada, y como resultado, cada vez hay más obesos y más enfermos.

En la actualidad, además de trabajar en una clínica de latinos ya hace más de 11 años, estoy trabajando en el Kaiser desde hace 6 años, y para el Medical Weight Management Program, que se especializa en tratar a pacientes obesos, los dos ubicados en San Francisco. Son muchos años de experiencia y trabajo a diario usando las técnicas más avanzadas que existen ahora mismo en el mercado americano.  Pero, mis consejos cada vez son más básicos y sencillos.

 

 

Universo de consejos

 

Lo primero es equilibrar las calorías con actividades físicas para controlar el peso. Esto es esencial, uno tiene que hacer ejercicio todos los días para mantener un cuerpo sano. Y como va a ser parte del resto de tu vida, tienes que encontrar algo que te guste, ya sea caminar, bicicleta o bailar o todo de todo un poco. No importa lo que sea, pero hay que hacer algo para mantenerse en forma. Yo practico yoga dos veces por semana, uso mi bicicleta para ir al trabajo siempre que puedo, dos veces por semana hago pesas en el gimnasio y camino a todas partes.  El ejercicio nos ayuda a mantenernos positivos y con más energía.

Lo segundo es disfrutar de las comidas pero en cantidades pequeñas.  También el comer demasiado rápido o mientras nos concentramos en otras cosas puede resultar perjudicial al comer más de la cuenta y tener hambre todo el tiempo. Reconozca las señales del hambre, yo recomiendo comer hasta 6 veces al día, pequeñas porciones y haciendo el desayuno y la comida más grandes y las más importante del día. Haga que las verduras, vegetales y las ensaladas ocupen la mitad de su plato y la otra mitad divídela en dos, un cuarto con proteína y el otro cuarto con granos integrales. No coma siempre lo mismo, planee lo que va a comer y asegúrese de que come una comida variada. Dos veces por semana ingiera pescado, una vez pollo, carne y cerdo, y cuidado con el queso, que tiene mucho colesterol. No se olvide del agua, beba como mínimo 8 vasos de agua al día y si quiere bajar peso beba más. Las frutas son muy ricas en vitaminas y fibra pero también tienen azúcar, así que no coma más de 3 al día.

Apuesta natural

 

Y para finalizar, hay que comer más natural. Aquí en California tememos un montón de alimentos orgánicos y también tenemos muchísimos mercados completamente orgánicos con alimentos llegados directamente del campo y sin ningún químico. No sé si se acordarán que el pan antes duraba fresco sólo un día, pero en los últimos años podemos observar pan en las tiendas que dura semanas sin ponerse duro, eso no es natural. Evite todo lo que es bajo en grasa o Light, probablemente esos productos están cargados de aditivos que son malísimos para su salud y le engordan. Coma más natural y cocine más natural, se lo agradecerá su corazón con energía y fuerza renovadas.

 

¡Salud!