Monthly Archives: junio 2012

Primas, amigas, vecinas, madres, hermanos, seguro que en tu círculo más cercano hay una persona, o más de una, que ha practicado o practica el Pilates. Sabrás indirectamente, si no lo sabes de primera mano,  lo que le gusta esta disciplina y cuánto le fastidia perderse una clase.

Tal pasión, una extraordinaria proliferación de centros y miles de personas entregadas a un método único han supuesto toda una revolución en el mundo del deporte.

Para saber exactamente en qué consiste el Pilates hemos contactado con Córpora Pilates, en donde nos han abierto las puertas a un método que llevan años trabajando y en el que son, sin duda, referencia.

Pilates es un “Concepto de Ejercicios” mostrado a través de 34-37 ejercicios de suelo, a los que debemos añadir más de un centenar de ejercicios realizados con aparatos diseñados por su creador, Joseph Pilates, y que suponen un traje confeccionado a medida para los ejercicios.

Estamos ante un método físico, mental y energético bastante fuerte y donde no basta la repetición monótona de una serie de movimientos, como ocurre en otras disciplinas. Su práctica requiere mucha precisión para superarse en cada gesto, en una búsqueda casi ilimitada de perfeccionamiento.

Una de estas máquinas creadas por Pilates (1880-1967), es la Wunda Chair, una especie de silla con reposapiés movibles donde es posible realizar hasta 47 ejercicios. Otros tantos pueden realizarse en el Reformer, otra máquina ideada por él, en donde son posibles innumerables variantes y niveles.

No obstante, no concluyen aquí las posibilidades: Cadillac, Barril, Spine Corrector o Pedi-Pole son otros de los aparatos utilizados en la práctica del Pilates.

Todo ello sin tan siquiera mencionar los equipos auxiliares con los que se       realizan otros muchos ejercicios como rodillos de espuma, gomas, aros flexibles o balones ideados con posterioridad por los sucesores del señor Pilates.

Gracias a todos ellos el Pilates atesora más de 200 ejecuciones básicas o “concepto” y cada uno puede modificarse y hacer surgir una serie de ejercicios basados en este concepto. Algunos maestros actuales hablan de hasta 700 en función de 3 ó 4 modificaciones de esos 200 ó 250 ejercicios.

Por si todo fuera poco, la dificultad no siempre es la misma y va acrecentándose y haciendo variar las adaptaciones creándose, por tanto, un casi infinito catálogo de movimientos y posibilidades.

Con ellos logramos lo que Joseph Pilates definió como “la ciencia y el arte del desarrollo coordinado de la mente, el cuerpo y el espíritu a través de movimientos naturales, bajo el estricto control de la voluntad”.

Estilos diversos

Niños, ancianos, amas de casa, deportistas de élite o sendentarios empedernidos, cualquier persona está capacitada para su práctica. El truco consiste en la adaptación del Pilates a cada persona que quiera practicarlo, realizando los ejercicios indicados para él o ella.

Evidentemente, no será lo mismo practicar Pilates en un lugar o en otro, aunque es cierto que existe un solo Pilates, los estilos son diferentes y por ejemplo, el Pilates practicado en Nueva York, por regla general, es más dinámico que el de San Francisco. Y, como es obvio, las diferentes escuelas poseen su propia aportación que modifica, aunque sea mínimamente, el Pilates original, el clásico, el practicado por Joseph Pilates y su esposa Clara.

El transcurrir de los años ha hecho que la metodología correcta del Pilates clásico no sea la única y haya otras formas de practicarlo, según algunos, más elegantes y con mejores resultados.

En cualquier caso, el método Pilates es la prueba de que existe una forma diferente de realizar el trabajo muscular, de mejorar la flexibilidad tanto de músculos como de articulaciones, de potenciar la fuerza y la resistencia y de favorecer el control de la postura.

Todo hace de este sistema un método donde hay cabida para trabajar con fuerza tanto la musculatura profunda como la periférica y donde además del cuerpo físico interviene la mente.

Mansión del poder

El centro de energía, también conocido como “la mansión del poder” es, en última instancia, el pilar sobre el que se apoya el Pilates. A partir de él y dirigida la energía desde dentro hacia fuera, se realiza el trabajo, siguiendo los “principios” aportados por Joseph Pilates: precisión, fluidez, control, respiración, concentración y movimiento desde el centro.

El centro de energía queda delimitado por la parte baja de la espalda, los abdominales, la pelvis y los glúteos. Con ellos se incrementa el control y la flexibilidad, el equilibrio queda fortalecido, se refuerzan los músculos más débiles y se alargan aquellos músculos acortados, pero sin agrandar su volumen.

No son movimientos a realizar para ampliar la resistencia ni tampoco la fuerza, son ejercicios para estirar las extremidades y potenciar las actividades de tensión, protagonizando en ambas un notable papel el abdomen y el torso. Todo con la perfección y el control de los movimientos lentos y al tiempo suaves y, por encima de todo, controlados para lograr la precisión en pocas repeticiones, con la ayuda de la respiración.

Uno de los pilares para controlar los movimientos es, sin ningún género de dudas, la respiración. Ejecutada correctamente y aplicada siempre coordinada con el movimiento, guía la energía hacia la zona que se está trabajando en cada momento.

En pocas sesiones cambia el cuerpo si su acción está bien dirigida. El Pilates es además, capaz de corregir los malos hábitos en las posturas, mejorar el alineamiento de la columna vertebral, la colocación, la flexibilidad, la fuerza y la capacidad de corrección. En definitiva, el Pilates es mucho más que un método, conecta la mente y el cuerpo, es un impulso a la motivación y todo un canto a la autoestima. ¿Qué más se puede pedir?

Con su práctica, como señala el doctor don Juan Bosco, se realiza un trabajo  postural físico y de capacidades de movimiento físicas y psíquicas. Entre los beneficios de su realización destaca su aportación a una mejor movilidad, la prevención de lesiones y la rehabilitación de las mismas si ya existían, la activación de la energía o la mejorar de la concentración. Aunque el Pilates parece fácil y sencillo, y sus monitores han proliferado, hace falta mucho tiempo para conocer todos los vericuetos de esta disciplina. Un recién llegado tardará un período considerable en realizar un Pilates “limpio” y bastante más tiempo en convertirse en un excelente monitor y lograr enseñarlo bien.

Desde luego, un buen monitor debe tener experiencia para saber corregir cuando un ejercicio está mal realizado o modificar un ejercicio para adaptarlo al cliente. Y la experiencia, ni en esta ni en ninguna disciplina de vida la traemos de serie, la da el tiempo y un aprendizaje continuo.

Aterrizaje en la Universidad

Corría 2008 cuando la prestigiosa Universidad de Alcalá de Henares y la escuela Corpora Pilates comenzaron a colaborar. El objetivo sigue en pie y a día de hoy el Pilates forma parte de la Universidad a través de la Escuela de Posgrado, dentro de los Programas de Formación Continua.